Séances et ateliers
En individuel
Comment se déroule une séance individuelle
La première séance (séance bilan) dure environ 1h30, et permet de prendre le temps de faire le point sur votre situation et de cibler vos attentes. Je vous écoute et vous aide à clarifier votre demande dans un climat bienveillant et confidentiel.
Après vous avoir informé de mon cadre de travail et avec votre accord, je vous proposerai, un accompagnement sur mesure, adapté à votre situation sur plusieurs séances.
Vous découvrez avec moi quelques exercices simples de sophrologie et repartez avec des fiches outils ainsi qu'un enregistrement audio pour vous aider à vous détendre et à vous familiariser avec la méthode.
Si vous décidez de poursuivre l'accompagnement, les séances suivantes sont programmées chaque semaine pour une efficacité renforcée. Chaque rencontre dure 1 heure et se déroule toujours en 3 temps :
- Un temps d'échange pour faire le point depuis la dernière séance : déposer en mots
- Un temps pour la pratique : explorer le corps en mouvement, la respiration et la pleine conscience
- Un temps d'expression libre : relier le corps et le mental en mettant en mots ses ressentis
Les formats de séance
Coaching individuel
Le suivi individuel est un accompagnement personnalisé et adapté à votre rythme et votre situation parce que vous êtes unique !
Il se déroule sur plusieurs séances hebdomadaires à votre domicile * vous permettant de vous sentir en confiance et à l'aise dans votre espace, sans avoir à stresser pour vous rendre à votre rendez-vous !
Des séances en duo - en couple ou en famille - sont également proposées pour renforcer et transformer les liens affectifs.
* Prévoir une pièce au calme, le téléphone sur "off" afin de ne pas être dérangé et profiter pleinement de la séance.
Exemple : stop stress, atelier du sommeil, confiance en soi, préparation mentale, relaxation, ado-zen, sylvothérapie-bain de forêt...
Les rencontres se déroulent dans la bienveillance, la confidentialité et la convivialité, et permettent de faire une pause régénérante dans le tumulte de nos vies, et se reconnecter à soi en douceur.
Relaxation profonde
Séance guidée de relaxation profonde pour vous aider à vous détendre avant une épreuve, un entretien, une compétition, une intervention médicale, ou juste vous offrir un moment hors du temps, et goûter à l'expérience de la paix intérieure...
L'offre Sophro-Coaching
Pack sérénité
10 séances durée 3 mois
Objectif du programme
Apprendre à respirer,
Apprendre à se détendre
Savoir évacuer le trop plein émotionnel
Relâcher les tensions physiques et mentales
Prendre du recul
Se ressourcer
Installer un état d'esprit positif
Renforcer la confiance en soi
Réveiller ses valeurs et priorités
Activer d'autres ressources en lien avec votre objectif
Que contient le pack ?
- Accompagnement personnalisé
- 1 séance bilan de 90 minutes
- 9 séances évolutives hebdomadaires de 60 minutes
- Des exercices ludiques et personnalisés
- Des fiches détaillés de chaque exercice à refaire entre les séances
- Un enregistrement audio des séances ré-écoutable chez vous à volonté !
- 3 appels 'urgence' : 1 appel par mois
- Support email en illimité pendant toute la durée de l'accompagnement (délai de réponse 48 heures)
Forfait 10 séances = 10h30 de coaching
540 € à régler en 1, 2 ou 3 fois (51,42€/heure)*
Forfait kids
Enfant - 10 ans
Pack 6 séances de 45 min toutes les quinzaines
Sophrologie ludique sur les thèmes des émotions ou de la confiance en soi.
Durée 2 mois
295 €
Pack urgence
5 séances durée 1 mois
Pour sortir rapidement la tête de l'eau en cas de stress, crises de paniques, angoisses, émotions difficiles, insomnies, tensions...
Objectif du programme
S'installer dans le moment présent
Apprendre à respirer
Se détendre
Évacuer le stress
Gérer les émotions difficiles
Relâcher les tensions physiques et mentales
Prendre du recul
- Accompagnement personnalisé
- 1 séance bilan de 90 minutes
- 4 séances évolutives hebdomadaires de 60 minutes
- Des exercices pratiques: sophrologie, ancrage, Mindfulness
- Des fiches détaillés de chaque exercice à refaire entre les séances
- Un enregistrement audio des séances ré-écoutable chez vous à volonté !
- Un appel 'urgence' d'une durée maximale de 20 min.
- Support email en illimité durant 1 mois
295 € à régler en 1 ou 2 fois*
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Pack 6 séances : En couple ou en famille (parent/enfant)
Un accompagnement doux et bienveillant pour renforcer et transformer les liens affectifs. Les séances durent 1h30.
Durée 2 mois
450 € / duo
Tarif hors forfait : 60 € / heure*
Ateliers à la carte
Intervention sur votre lieu à partir de 5 participants
- Initiation à la Méditation de pleine conscience - cycle de 5 ateliers d'1 heure (adultes ou enfants)
- Atelier duo parent enfant - 1 heure (minimum 4 couples enfant/parent)
- La sagesse du corps : Libérer les tensions et se relier à ses besoins - Durée 3 heures (2 x 1h30)
- "Deux lunes à l'autre" atelier au féminin. Durée 2h : sophrologie, écorituels, art thérapie, auto massage, relaxation, cercle de parole... une rencontre par mois à la pleine lune
- Déclic Sommeil / Stop Stress / Activ' Talent : cycle de 4 à 8 ateliers de 2 heures
- Happy kid : enfants 5/10 ans - Sophrologie ludique 1 heure - cycle de 4 ateliers des émotions
- Yoga mini : enfants 3/7 ans - Des postures de yoga simples et ludiques autour d'un conte - Durée 45 min
- Ado Zen : 11/15 ans - Gérer le stress et développer sa confiance - cycle de 4 ateliers d'1h30
- Relaxation profonde guidée - Apprendre à se détendre et accueillir sa lumière
Et sur demande
Ateliers personnalisés pour sacraliser un moment spécial : enterrement vie de jeune fille, anniversaire, mariage...
Les activités et prestations proposées par votre sophrologue s'inscrivent dans le cadre d'une démarche de mieux-être ou de développement personnel, et ne peuvent en aucun cas se substituer à un avis médical, ni aux traitements médicaux en cours. Toute question relevant du domaine médical est à poser à votre médecin traitant.